中國傳媒大學在職研究生沖刺備考期如何保障科學飲食
考研難，在職考研更是難上加難。因為對于在職人員來說，參加在職研究生考試的復習備考本身就是對自己體力與精力的一個大挑戰。要想在中國傳媒大學在職研究生考試中獲勝，那就請聽中國在職研究生招生信息網老師給大家帶來的建議!
1.健腦食物
在在職研究生復習備考中及考試當天，每個人的腦力消耗都是巨大的。而腦功能的優劣很大程度上決定于大腦的物質基礎。而大腦的物質基礎很大程度上取決于人的飲食。經常攝入于大腦需求相吻合的食品，既能使腦的基質健全發育，又能使腦的功能始終保持健康狀態，這是改善和提高大腦機能的一個根本性措施。因此，在日常飲食中注意多吃一些健腦的食品是非常有必要的。
在飲食上注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉狀態，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
2.飲食定量
有的考生喜歡暴飲暴食，心情好的時候大吃一頓，心情不好也要借大吃來排解心中的郁悶。在考研復習中奮斗的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，它會導致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴重。
溫馨提示：三餐一定要定量，而且要定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩定的環境，調節各方面的運行。每天適度的飲食調整還會改善睡眠和穩定情緒，降低考生復習期間因為壓力引發的煩躁、喜怒無常。
3.根據自身的情況，制定相應的菜譜，以上的建議是針對于大眾同學普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的生理特點調整自己的飲食搭配。
有的男同學在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補充鈣質。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質來源，同學們在運動過后要記得及時補充。
以上是對在職研究生的相關信息，在離在職研究生考試越來越近的日子里，良好的飲食習慣尤為重要的，考生們務必要根據自己的實際情況，合理搭配飲食，調整情緒，保障身體，不給順利參加在職研究生考試并取得成功拖后腿。
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